金秋時(shí)節(jié)，獼猴桃是不少朋友們的心頭之好。但是獼猴桃處理起來實(shí)在不方便，所以有很多朋友也選擇不吃或者少吃獼猴桃。秋天是各種水果豐收的季節(jié)，尤其是石榴、獼猴桃這一類 的水果。獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”可真不是浪得虛名，官方數(shù)據(jù)顯示，獼猴桃是目前消費(fèi)量最大的26種水果之中，營(yíng)養(yǎng)最為全面的水果之一。
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每100g獼猴桃果肉當(dāng)中就含有膳食纖維3.4g、鈣27mg、鐵1.2mg。孕婦常吃獼猴桃不僅能夠緩解孕吐，尤其是紅心獼猴桃中的維生素C含量尤為突出，是柑橘類水果維生素C含量的5至10倍，是蘋果種維生素C 含量的15至30倍。所以獼猴桃但就維生素C含量這一點(diǎn)，就能夠輕易地在各類水果當(dāng)中脫穎而出。
秋天是獼猴桃的季節(jié)，每天堅(jiān)持食用獼猴桃，你的身體將會(huì)收獲以下5大好處。
1. 排毒美白，延緩衰老
食物對(duì)于人類而言，其實(shí)是最簡(jiǎn)單直接攝入能量的方式，所以食補(bǔ)在很大一定的程度上，比很多護(hù)膚品都要有用。獼猴桃維生素C含量十分可觀，維C不僅能有效清除體內(nèi)自由基，還能夠幫助機(jī)體延緩衰老。
于此同時(shí)獼猴桃果肉中蘊(yùn)含著豐富的果膠，果膠能夠有效清除體內(nèi)堆積的代謝產(chǎn)物，所以獼猴桃也能夠緩解便秘。當(dāng)身體的毒素被排出古，肌膚自然就更加靚麗健康、白皙?jiǎng)尤恕?/p>
2. 提高免疫力，預(yù)防壞血病
壞血病又被稱之為維生素C缺乏癥，人體并不能夠依靠自身合成維生素C，所以每日攝入1-2顆獼猴桃，能夠滿足我們每日對(duì)于維生素C的需求，有效預(yù)防壞血病。除了維生素C 之外，獼猴桃當(dāng)中還含有維生素E以及多酚類物質(zhì)，這類的物質(zhì)都能夠有效地提高機(jī)體免疫力。
3. 促進(jìn)胎兒發(fā)育
孕婦可以多吃獼猴桃，許多孕婦在懷孕期間會(huì)額外補(bǔ)充葉酸，獼猴桃也有“天然葉酸大戶”之稱。孕婦適量食用獼猴桃，能夠有效預(yù)防胎兒唇腭裂以及胎兒神經(jīng)管畸形和先天性心臟疾病。
4. 保護(hù)視力
黃心獼猴桃當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素以及葉黃素，能夠降低視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。
5. 改善睡眠質(zhì)量
經(jīng)過多項(xiàng)科學(xué)研究表明，體內(nèi)抗氧化劑偏少或是血清素偏低，都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。獼猴桃當(dāng)中富含多種抗氧化劑和高血清素，所以每日食用獼猴桃，也能夠有效地改善睡眠質(zhì)量。
但是食用獼猴桃也需要注意以下三點(diǎn)：
1. 不宜空腹、過量食用
有機(jī)獼猴桃當(dāng)中含有多種有機(jī)果酸，若是空腹或是過量食用，會(huì)引起胃酸分泌增加，從而導(dǎo)致胃反酸、腹痛、腹瀉等癥狀。胃酸分泌增加會(huì)刺激胃黏膜，所以一定要禁忌不能夠空腹食用獼猴桃。
2. 過敏體質(zhì)以及兒童謹(jǐn)慎食用
有一小部分人群會(huì)對(duì)獼猴桃產(chǎn)生過敏反應(yīng)，尤其是尚未成熟的獼猴桃花粉，會(huì)增加過敏風(fēng)險(xiǎn)。有部分兒童食用獼猴桃后會(huì)產(chǎn)生喉嚨發(fā)癢、舌頭發(fā)麻，甚至是口腔黏膜水腫的過敏反應(yīng)，所以從未食用過獼猴桃的兒童一定要謹(jǐn)慎食用，切記不可過量。
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3. 腹瀉期間不宜食用獼猴桃
獼猴桃性寒，且富含果膠以及膳食纖維，所以腹瀉期間食用獼猴桃會(huì)加重腹瀉，不宜食用。
以上這些獼猴桃的功效以及禁忌你都記住了嗎？但是獼猴桃的挑選也是至關(guān)重要，這里推薦四川浦江獼猴桃種植基地的紅心獼猴桃，維生素C含量是普通獼猴桃的2-3倍，滿口果香，鮮嫩多汁，一定是每日食用的不二之選。
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評(píng)論